Alvásritmus újraindítása két hét alatt
Nem több alvás kell elsőre, hanem kiszámíthatóbb.
- Kovács Gábor
- 56 éves vállalkozó, aki a saját életmódváltását dokumentálja és rendszerezi. Nem orvos, nem dietetikus és nem edző.
- 2026. június 25.
- Frissítve: 2026. július 28.
- Magyarország
- Magyar
A legtöbben az alvás hosszát akarják növelni. A gyakorlatban a ritmus stabilizálása hoz gyorsabb javulást: ugyanaz az ébredési idő, ugyanaz a lezáró rutin.
- 1. hét: fix ébredés, akkor is, ha későn feküdtél.
- 2. hét: 30 perces lezáró rutin, képernyő nélkül.
- Végig: reggeli természetes fény tíz percig.