Életmódteszt

1. 1. Melyik korosztályba tartozol?

   Háttérkérdés – nem befolyásolja a pontszámot.

   45 alatt45–5455–6465 felett
2. 2. Egy átlagos munkanapon összesen mennyit ülsz?

   Kevesebb mint 4 órát4–6 órát6–9 órátTöbb mint 9 órát
3. 3. Hetente hányszor mozogsz legalább 20 percet egyben (séta is számít)?

   Négyszer vagy többszörKétszer-háromszorEgyszerEgyszer sem
4. 4. Végzel izomerősítést (saját testsúly, gumiszalag, súlyzó)?

   Hetente legalább kétszerHetente egyszerAlkalomszerűenEgyáltalán nem
5. 5. Hétköznap átlagosan hány órát alszol?

   7–8 órát6–7 órát5–6 órátKevesebb mint 5 órát
6. 6. Milyen gyakran ébredsz kipihenten?

   Szinte minden reggelA hét felébenRitkánSzinte soha
7. 7. Mennyire tudsz este leállni a munkával és a gondolataiddal?

   Általában sikerülVáltozóNehezenGyakorlatilag sosem
8. 8. Milyen az energiaszinted egy átlagos nap délutánján?

   KiegyensúlyozottKicsit hullámzóGyakran elfogyKimerült vagyok
9. 9. Milyen gyakran eszel zöldséget vagy gyümölcsöt?

   Naponta többször, változatosanNaponta egyszerNéhány napontaRitkán
10. 10. Mennyi cukormentes folyadékot (víz, tea) iszol naponta?

    Az étkezéshez ivott víz és a cukrozatlan tea is beleszámít.

    Legalább 2 litertNagyjából 1,5 litertKevesebb mint 1 litertNem figyelem
11. 11. Dohányzol vagy használsz nikotinterméket?

    Soha nem dohányoztamLeszoktamAlkalmankéntRendszeresen
12. 12. Hetente hány alkoholos italt iszol?

    Egy ital nagyjából 2 dl bor vagy 5 dl sör.

    Egyet sem1–3 italt4–7 italtEnnél többet
13. 13. Van olyan ember, akivel őszintén tudsz beszélni a nehézségeidről?

    Több isEgyBizonytalan vagyokNincs
14. 14. Mennyire állsz készen arra, hogy a következő 30 napban változtass?

    Készen állok, elkezdemEgy kis lépéssel igenSzeretnék, de most nehézMost nem tudok belevágni

Első lépések