Schlafrhythmus in zwei Wochen neu starten
Zuerst braucht es nicht mehr Schlaf, sondern verlässlicheren Schlaf.
- Kovács Gábor
- 56 Jahre alt, Unternehmer, dokumentiert und ordnet die eigene Lebensstiländerung. Kein Arzt, kein Ernährungsberater, kein Trainer.
- 28. Juni 2026
- Aktualisiert: 28. Juli 2026
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Die meisten wollen zuerst länger schlafen. In der Praxis bringt ein stabiler Rhythmus schneller Verbesserung: gleiche Aufstehzeit, gleiche Abendroutine.
- Woche 1: feste Aufstehzeit, auch nach einem späten Abend.
- Woche 2: 30 Minuten Abendroutine ohne Bildschirm.
- Durchgehend: morgens zehn Minuten Tageslicht.