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Wie viel Eiweiß braucht man ab 50?
Muskelabbau lässt sich verlangsamen. Die Menge zählt – die Verteilung über den Tag aber genauso.
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Es braucht keine Modediät. Ein verlässlicher, eiweiß- und ballaststoffreicher Alltag bringt den meisten Menschen mehr als jedes Drei-Wochen-Programm.
Häufige Fragen
- Warum kippt die Ernährung mitten in der Arbeitswoche?
- Wie viel Eiweiß ist ab 50 sinnvoll?
- Wie geht gesunde Ernährung mit deutscher Alltagsküche?
Erste Schritte
- Planen Sie zu jeder Hauptmahlzeit eine Eiweißquelle ein.
- Notieren Sie eine Woche lang, was Sie trinken – nur beobachten, nicht bewerten.
- Ersetzen Sie einen Snack pro Tag durch etwas Vorbereitetes.
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