Schlaf und Erholung5 Minuten LesezeitBeispielinhalt
Schlafrhythmus in zwei Wochen neu starten
Zuerst braucht es nicht mehr Schlaf, sondern verlässlicheren Schlaf.
WeiterlesenSchlaf und Erholung
Schlaf ist kein Luxus, sondern die Grundlage der Erholung. Bei vielbeschäftigten Menschen liegt hier die größte ungenutzte Reserve.
Häufige Fragen
- Warum wache ich nachts um drei auf?
- Spielt die Uhrzeit beim Zubettgehen eine Rolle?
- Wie gehe ich mit später Arbeit am Abend um?
Erste Schritte
- Feste Aufstehzeit – auch am Wochenende.
- Nach der letzten dienstlichen E-Mail 30 Minuten Abendroutine einplanen.
- Schlafzimmer abdunkeln und ein paar Grad kühler halten.
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Schlafumgebung
Warmes Abendlicht (Beispielprodukt)
Das Lichtumfeld am Abend zu ändern ist günstig und risikoarm.
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Lokale Alternative
Handelsübliche Leuchte mit 2200–2700 K und Dimmer — Eine dimmbare Lampe im Wohnbereich erfüllt denselben Zweck, ohne Smart-Home-Technik.
Wir leiten nicht zu ausländischen Händlern weiter.
Verfügbarkeit geprüft am: 25. Juli 2026
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